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  • 丙烯酸網(wǎng)球場施工方案(瀝青基礎(chǔ))

    所有健康計劃和訓(xùn)練都需要配以理智的有關(guān)營養(yǎng)和飲食的建議,這樣這些計劃和訓(xùn)練才會有效果。這是因?yàn),如果在飲食上花與平時相同的精力,對于做這些訓(xùn)練是不夠的。均衡的飲食也是保證您在健身房和在家里的訓(xùn)練能夠有成效的很重要的因素之一。切記:無論何時您參加某項(xiàng)訓(xùn)練,您吃的食物都是為您提供熱量的燃料。   這里向您*介紹健身營養(yǎng)以及適量的飲食的重要性。希望能幫助您意識到您的健身計劃和食用正確、適量的食物之間的關(guān)系。我們的話題包括如何檢驗(yàn)?zāi)缘氖澄镏械目防锏暮,如何區(qū)分不同種類的脂肪以及飲水和保持身體具有充

  • 足球場人造草坪的特點(diǎn)及其注意事項(xiàng)

    如果運(yùn)動量較大,則應(yīng)多增加些營養(yǎng):   蛋白質(zhì)除了吃含有動物性蛋白質(zhì)的食物外,還應(yīng)多吃富于植物性蛋白質(zhì)的豆制品。黃豆芽含有豐富的天門冬氨酸,有利于肌肉中乳酸的代謝,推遲疲勞的出現(xiàn),是一種價廉物美、適合健身鍛煉者的食品。一般說來,在訓(xùn)練后的90分鐘里,蛋白質(zhì)的需求達(dá)高峰期,此時補(bǔ)充蛋白質(zhì)效果*。富含蛋白質(zhì)的食物主要有:瘦肉、雞蛋、魚類、牛奶和豆類。   維生素新鮮蔬菜和水果含有多種維生素,只要常吃品種不同的蔬菜和水果,就能從中獲得人體所需要的多種維生素。   碳水化合物一般在健身鍛煉前要補(bǔ)充充足的碳水

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    所有的熱愛健身的人都渴望擁有發(fā)達(dá)的肌肉體積和清晰的肌肉線條,然而這些都是通過都是長時間超負(fù)荷的大強(qiáng)度力量訓(xùn)練的結(jié)果   同時也離不開科學(xué)合理的營養(yǎng),合理的營養(yǎng)能夠增強(qiáng)力量訓(xùn)練的增肌效果,而營養(yǎng)來自于食物中。 那為什么我們需要補(bǔ)劑呢?   很多人認(rèn)為吃補(bǔ)劑練肌肉好像會變成科學(xué)怪人,認(rèn)為補(bǔ)劑是有害的!認(rèn)為補(bǔ)劑歷練出來的肌肉是假的,其實(shí)這些想法用一句話可以概括:沒文化、真可怕   確實(shí)存在有人吃藥練肌肉、那些都是興奮劑,激素,類固醇。而我們所說的營養(yǎng)補(bǔ)劑和那些不是一個概念! 其實(shí)補(bǔ)劑就是利用現(xiàn)代科技從食物

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